co polecacie

[...] Bardzo proszę o radę dziewczyny, które kiedyś były w tym miejscu co ja, a teraz są w życiowej formie i cieszą się treningiem i zdrowym stylem życia. Jakie plany treningowe polecacie (i gdzie mogę je znaleźć?) Jak najefektywniej przeprowadzić redukcję? Jak się za to wszystko "zabrać na poważnie"? Wiem, że wiele z Was przechodziło przez różne [...]

[...] na siłowni? Teoretycznie jestem już na siłowni od ponad 3tygodni, lecz była to głównie "bieżnia, rowerek, orbitrek etc" żeby na samym początku tylko poprawić forme, co dalej polecacie jeżeli chodzi o reszte? Waga: 85 kg Wzrost: 198 cm Wiek: 16 lat Cel: Dążenie po woli do takiej formy jak ten gościu: https://www.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkL , [...]

[...] basen i gra w siatę lub piłkę nożną. Do tego ciężka praca fizyczna, oraz dieta raczej bez cukrów i z minimum tłuszczów, odżywiam się w miarę regularnie, jednak pracuję na zmiany i nie zawsze mi się to udaje. czy ma sens brać glutamine razem z bcaa ?? może polecacie jakiś inny zestaw, cena nie gra większej roli, jednak nie chcę rezygnować z bcaa.

[...] tak to jakie)? trenuje jeszcze koszykówke 2x w tyg po 2 godziny i przyznam ze duzo biegam wiec z tego co wiem następuje wtedy katabolizm. Czy może jakies inne suple polecacie w tej sytuacji? Zbliżają sie święta wiec musze sobie jakiś prezent wybrać ;) I jeszcze jedno pytanie, jeśli trenuje tą koszykówke 2x/tyg to powinienem robić cardio?

[...] stałą suplementację 5g/d mono ? Póki co planuje: - Kreatyna mono 5g/d - Witaminy, głównie C, myślę nad ZMA i D3 Co jeszcze warto kupić? AAKG? + jaką przedtreningówke polecacie? Brałem dawno pre z K** i nie czułem tego. Później kilka shotów FA Napalm - początkowo dobre, później już słabło. Szukam czegoś na dobre pobudzenie, skupienie, [...]

[...] mnie i na moja gusta w bardzo dobry sposób. Teraz pytanie, chcę przybrać na masie, i wiem, że w tym czasie mógłbym jechać na sucho i miałbym efekty, jednakże chcę usłyszeć, jaka odżywka mi by się przydała. Czytałem o Mutant Mass'ie i X-pand'zie. Którą polecacie, a może macie jakieś inne dobre? W mojej diecie wydaje mi się, że brakuje mi białka.

[...] możliwym ZWIĘKSZENIE obwodu ramion ?? Czytałem o treningu 3 cm w miesiąc , no ale w nim odpadają inne grupy mięśniowe. Zapodajcie mi jakiś plan treningowy jeśli takowy polecacie , tylko taki żeby uwzględniał moje plany związane z ramionami tzn marzy mi się jeszcze 1 cm ... wiem że to będzie trudne a może i nie możliwe do osiągnięcia ale [...]

[...] już wstałem to odczuwałem łopatkę, zrobiłem klatkę, wyciskanie rozpiętki( przy rozpiętkiach najbardziej mnie łupało) teraz mnie męczy cały dzień ;/. Jakieś ćwiczenia na to polecacie żeby ból ustał, albo najlepiej nie wiem pójść do lekarza? Tylko co on mi powie, przestań ćwiczyć i wypisze mi masę jakiś tabsów i maści.. maść dzisiaj jakąś [...]

[...] o tworzeniu diety i o wszystkim co z nią związane. Wyliczyłem sobie kalorie i poszczególne składniki i ich zapotrzebowanie na dzień. Czy warto stosować do tego jakieś odżywki np. kreatynę? Czy te odżywki przynoszą duży efekt? Czy można brać odżywki jeżeli prawie rok czasu się nie ćwiczyło? Jeżeli polecacie coś z odżywek to co? Z góry Dzięki!!!

[...] z tego wyszło. moje pytania brzmią tak: 1. Co to jest ten trening FBW? tzn. od czego to skrót, na czym to polega, nie moge znaleźć tego na forum. 2. Jaki trening dla mnie polecacie, plan itp., kondycje mam słabą, chcę ją poprawić, mój sprzęt to jedynie hantelka 3kg, niestety do niczego innego dostępu nie mam. chciałbym poprawić kondycje [...]

[...] ektomorficznego typu budowy i problemów z nabraniem masy.... planuje zakupić jakieś białko Ale jestem w tym temacie totalnie zielony. A więc pytanie do was: 1 Jakie białko polecacie na początek? 2 Po co się bierze kreatynę i co ona daje? 3 Czy brać coś jeszcze do białka? 4 Jak je stosować? jaką ilość, ile razy dziennie i kiedy itp. Moje dane: [...]

[...] jak wyżej - omlet taki jak wyżej Posiłki po lubię na słodko, owsiankę przed czasem solę, zwykle kiedy dodaje jajko, wtedy jem z pestkami, orzechami lub jabłkiem. Co innego polecacie przed i po treningu? Jestem ciekawa czy ten mus z awokado jest dobrym pomysłem? Mogę wypić do niego np. odżywkę żeby było więcej białka, bo nie zawsze dodaje ser. [...]

[...] kąta, dwa stojaki, hantle z regulowanym ciężarem, drążek rozporowy i około 70kg ciężaru) czy coś jeszcze jest niezbędne jak myślicie jaka tego całego zestawu będzie cena?? kupować na allegro czy może polecacie jakiś sklep z tanim sprzętem bo cena jest tu najważniejsza. A może ktoś z was ma nie drogo na sprzedaż coś co mogło by nam się przydać??

[...] Zalezy mi na spaleniu tluszczu (szczegolnie brzuch) i nabraniu jak najwiecej czystej masy miesniowej. Do tego mam jeszcze massacra epizod2 x2 bialko glutamina bcaa omega3 witaminy. Jakich firm najbardziej polecacie wino i prop w jakich dawkach i co ile mam je brac. Jak powinna wygladac dieta i trening podczas cyklu na saa. z gory dzieki:) pozdr

[...] jak trzymam ręke w zwisie na luzie to mnie w ogóle nie boli, tylko jak zaczne ją ruszać i znajdzie się nieraz takie miejsce w którym mnie boli... Ogólnie nie ma trgedii ale nie chce tego zaniedbać bo póxniej będe mial problemy, dzisiaj siłke odpuściłem ale jutro chyba sie wybiore... Co mi polecacie ?? Co moge zrobic aby pozbyć sie tego?? Pozdro!

[...] to pomyślałem o takim połączeniu: Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps off Środa: Klatka + przod/bok barków + triceps off Piątek: Nogi + brzuch off off Ale jeśli polecacie mi FBW to tu niestety się gubię bo do końca nie czaje o co w nim chodzi..? Proszę o jakieś rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 57;/ Wzrost: 177 [...]

[...] LINK A później ew. dokupieniu ławeczki i dodatkowego ciężaru. Na razie zależy mi na bicepsie + barki i brzuch. Po dokupieniu ławeczki zacznę też robić klatę. I jaką odzywkę polecacie na start (oczywiście nie na sam początek) słyszałem że dla początkujących tylko kreatyna. Jeśli tak to jaka jest najlepsza (cena nieistotna)? No i zapomniałem o [...]

[...] z tego kręgu ;p https://hyperreal.info/talk/piracetam-tek-ogolny-t20484-870.html Dlatego pytanie, używał ktoś z was?czy efekty są odczuwalne?jeśli nie, to co alternatywnego polecacie na "brak energii" i "mgłe na umyśle". Potrzebuje rozjaśniacza neuronów, pomocy samego zeusa i kawa nie jest tu wyjsciem... Zmieniony przez - noshape w dniu [...]

[...] Ryż Filet z kurczaka Warzywa To by bylo na tyle :P Myśle, ze ryzu mi nie beda wypominac wiec zostaje mi kupowanie bulek, filetow i jajek. 5*30gr=1,50zł (Jajka) 2*3zł (?) = 6 zł (Filety) 4*40gr = 1,20zł (Bułki) Co do uda kurczaka to nie jestem pewqien czy wyjdzie taniej jezeli odliczy sie kosci =/ Co jeszcze tanigo z białka polecacie? Twaróg? =/

[...] z pomidorem,szczypiorem i jogurtem naturalnym 0% bez cukru + kromka pumpernikla Obiad: pierś z kurczaka gotowana i pół kubka warzyw gotowanych (półtwarde) Podwieczorek: białka z jaj lub koktajl proteinowy Kolacja: białka z 4-5 jaj I teraz jeszcze 1 pytanie: jaki polecacie koktajl proteinowy? Tzn jaki jest najlepszy? Z góry dzięki za wszelkie odp.